降血壓的平價蔬菜

也許是工作的關係，也許是自己天生愛吃，因為美食，在自己邁入中年的身軀，出現了紅燈！一個燈、兩個燈、三個燈、還是五個燈。
血壓高、血糖高、膽固醇過高、尿酸高.........還有哪一樣不高?薪水不高....
網路上有很多的偏方與妙藥，倒不如吃得健康。
血壓易致血管硬化及中風，我們身邊就有一些平價食物，可以均衡食用，讓自己的身體常保健康。
(1) 番茄：具有清血脂、降血壓的功效，但腸胃較弱的人，最好不要吃，因為它偏冷，吃多了易腹瀉。
(2) 芹菜：纖維質高，有通便的功效，也是很好的降血壓食物。
(3) 洋蔥：可以降血脂及血壓。
(4) 大蒜：含有豐富的，有益人體健康，所含的大蒜素具有抗血壓的功效，每天吃1~2顆浸泡醋的大蒜，是很好的養生方法，但千萬要注意，胃不好的人，不要吃太多。
(5) 茄子：含有豐富的維生素P可以預防血管出血，也能促進微小血管循環，預防心血管疾病發生。
(6) 苦瓜：具有降肝火的功效，可以買幾條苦瓜，把籽去掉，切薄片，浸泡開水裡，再取出食用，可有效預防心血管疾病的發生。
(7) 冬瓜：具有利尿的功效，且含鈉量低，有助血壓的調降。
(8) 豌豆：含有豐富的微量元素，含鈉量低，有助降血壓。
(9) 綠豆：具有清熱解毒、利尿的功效，可以預防高血壓。
(10) 木瓜：可以預防動脈硬化及高血壓，尤其是眼底出血的高血壓患者，可以多吃木瓜。
(11) 西瓜：有降血壓的效果，夏天吃西瓜時，可以留下瓜皮，洗淨，切塊後，浸泡醋吃，或煮湯皆可。
(12) 香蕉：含鈉量低，含銅量高，具降些血壓的功效，但有腎疾病或筋骨酸痛的人，不適合吃太多。
(13) 海帶：煮湯，可以降血壓及膽固醇。
提供參考......................